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Pilates Maquinas

pilates1El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico donde se trabaja el cuerpo desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Técnica creada por Joseph Pilates y posteriormente conocida como Método Pilates. La técnica se centra específicamente en la cintura escapular (tren superior) y cintura lumbopélvica (tren inferior) del cuerpo. Fortaleciendo las partes del cuerpo se permite realizar libremente los movimientos del resto de la anatomía. Se fundamenta en 6 principios básicos:

Precisión, Fluidez, Respiración, Concentración, Control y Estabilización

Beneficios del Pilates:

v    pilates2 Alivia todo tipo de problemas físicos, como dolores de espalda, de rodillas o de cadera, entre otros muchos.

  • Mejora el tono muscular y corrige la postura.
  • Ideal para los que siguen una dieta de adelgazamiento, o se están recuperando de una lesión.
  • Especialmente recomendado para mayores: les ayuda a recuperar a elasticidad perdida, luchar contra la osteoporosis y fortalecer los músculos.

Máquinas utilizadas:

Reformer: Es la máquina más utilizada. Se trata de un aparato similar a una cama sobre la que se desliza una plataforma que se mueve a lo largo de ella mediante raíles. Traba principalmente los pies, los muslos, la columna, el abdomen y los hombros aumentando la flexibilidad y el tono muscular.

Trapecio Cadillac: Es una especie de cama elevada con una estructura de acero, donde se utilizan varias cuerdas y poleas. Los ejercicios realizados van dirigidos al trabajo de piernas, caderas, abdomen y pecho.

Silla: Activan la parte posterior baja, nalgas, hombros, el trapecio, dorsales, zona pélvica y aumenta la coordinación neuromuscular.
Ayuda reequilibrar la musculatura y trabajando todo el cuerpo.

Barril: Ayuda a ejercitar y alinear la columna vertebral estirándola, gracias a que permite arquear todo el cuerpo.

 

Cuatro puntos esenciales del Pilates:

  1. Trabajar la fuerza muscular.
  2. Aprender a conocer y controlar tu propio cuerpo.
  3. Mejorar la postura
  4. Aprender a realizar una respiración consciente.


Pilates para embarazadas

El método Pilates es una  técnica muy recomendable para la mujer embarazada. Es un método seguro, ya que permite trabajar la musculatura sin sobrecargarla.

La práctica del método Pilates durante el embarazo ayudará a la futura mamá a preparar su cuerpo para que el parto y el posparto sean saludables.

BENEFICIOS DEL PILATES PARA EMBARAZADAS:

    • Aumento de la flexibilidad.psicomotricidad

  • Fortalecimiento de la pared abdominal.
  • Disminución de la curva lumbar causada por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
  • Disminución de la tensión muscular, a través de la relajación.
  • Mejora de la circulación sanguínea.
  • Rápida recuperación del posparto y fortalecimiento del suelo pélvico.
  • Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.

Para comenzar tus clases de Pilates es necesario haber superado el primer trimestre de embarazo y previa autorización médica.

Será necesaria ropa cómoda, evitando cierres.  

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